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国际12博娱乐_果然只要坚持练,随时可能脱胎换骨

2020-01-11 17:48:39  

国际12博娱乐_果然只要坚持练,随时可能脱胎换骨

国际12博娱乐,这周小米老师收作业感觉就像收炸弹……

一会往群里丢一张照片,就听见办公室从最南边到最北边,隔着玻璃,隔着门回荡着各种:哇!哇!哇!

“这届学员太厉害了。这才多久,你看腿细这么多,腿型也正了。”

“哇,你看,这体式练习地越来越标准了!”

“这确定没p图,太牛了!”

然后就听rosie幽幽地来一句:

“你们天天在这哇哇哇,也没见着你们练啊!

这是刺激不够大,还是境界太高,都用意念完成了所有体式?”

嗯,果然对我们太了解了,每天办公室游荡着的意念瑜伽就是我们没错了,吼吼吼!

未来的十一个月,小编继续用意念瑜伽陪伴大家(ps:佩服自己的厚脸皮……)

相信很多小伙伴已经很着急,很期待本周的作业点评,话不多说,以图为证!

第一名:你是把pp后面的椅子ps掉了吧?-?

第二名:骨盆继续稍向前转动,更多伸展下背部。

第三名:继续收腹收肋,自然腰曲停留更佳。

第四名:脚尖放松,臀部发力向下坐,效果更佳~

第五名:脊柱伸展,胸腔展开,手臂向后拉会更完美

特别奖:正侧面对比更直观,手臂继续向上伸展!

第一名:以后“树”这个角色都交给你了(๑•̀ㅂ•́)و✧

第二名:手掌互推,大臂继续靠近胸部,胸部也会更加挺拔哦!

第三名:尝试下方脚趾放松,微屈膝,脚掌放于小腿肚处,避免膝关节受伤~~~

第四名:继续激活臀中肌,防止重心向站立腿侧偏移。

第五名:尝试屈膝腿膝关节向地板伸展帮助髋部摆正哦

第一名:下次可进阶伸直腿脚跟落地哦

第二名:和第一可以pk下伸直腿脚跟落地:

第三名:如感觉腰部有压力,可尝试减少后仰的幅度。

第四名:伸直腿收紧大收肌稍作内旋,屈膝腿臀中肌发力稍作外展动作,使髋部摆正。

第五名:启动背阔肌帮助手臂继续高举。

第一名:威武!

第二名:左腿可微微屈膝,一切就是那样的完美~~

第三名:继续脊柱伸展,上提胸腔哦~~

第四名:肚脐指向正前方,左腿稍作外旋,躯干稍向左移。

第五名:尝试增大双脚间距或屈膝腿下方垫砖会不会更好(#^.^#)

相信下次作业会更让我们经验,小伙伴们加油哦!

注:照片也许并不代表实际训练情况,

老师们的点评也并非代表权威认证,

还有很多棒棒的同学发来的照片,

因篇幅问题没有展示出来,

大家不要沮丧哦~~

你们真的都很棒~~

一起继续加油吧!

如果看完大家的作业,也像我们一样发出发自灵魂的赞叹,不要掩饰,大胆给我们留言吧!